El 17 de septiembre, 2020, el reporte “Estado de obesidad: Mejores políticas para una América mas saludable” fue publicado por Trust for America’s Health y ahí reportaron que Estados Unidos tiene una taza de 42.4% de obesidad en adultos. En ese reporte también se encontró que la obesidad infantil llego a 19.3% entre jóvenes de los 2-19 años. Realmente el sobrepeso y la obesidad se han convertido en una verdadera “epidemia.”
El sobrepeso y la obesidad son causa de gran preocupación porque el exceso de grasa corporal puede sobrecargar el corazón, los huesos y los músculos. Además aumenta el riesgo de padecer hipertensión arterial accidente cerebrovascular, venas varicosas, cáncer de mama y enfermedad de la vesícula biliar.
El sobrepeso y la obesidad pueden ser causados por:
· el tipo de alimentación
· falta de ejercicio
· estrés
· problemas de salud
ALIMENTACIÓN (DIETA)
Seguir una alimentación sana es importante para tener una buena salud. Es bueno poner en el plato alimentos con un contenido bajo de grasas saturadas y trans, y que tengan poco colesterol. Así como también reducir el consumo de azúcar, sal (sodio) y alcohol y consumir más frutas, verduras, legumbres, productos de granos enteros y nueces ya que contienen vitaminas, minerales, y fibra. Hay que evitar la comida rápida y elegir alimentos con buen contenido nutritivo y bajos en calorías.
Los Centros para el control y la prevención de enfermedades indican que para perder alrededor de 1 a 2 libras por semana, se debe reducir su ingesta calórica en 500-1000 calorías por día.
EJERCICIO
El ejercicio es clave para mantenerse saludable ya que fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño. El ejercicio realmente debería ser un hábito de por vida y es clave en cualquier programa de pérdida o mantenimiento de peso. Por supuesto, si se tiene problemas de salud como obesidad, hipertensión o diabetes, hay que consular con el médico.
ESTRÉS
El estrés es normal porque es la reacción del cuerpo ante un desafío o demanda, pero cuando es demasiado puede ocasionar problemas de salud como insomnio, malestar estomacal, ansiedad y cambios del estado de ánimo.
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*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con este producto.
†Los resultados y experiencias del Programa Shaklee 180 son únicos para cada persona, así que los resultados pueden variar. Las personas que siguen la porción de pérdida de peso del Programa Shaklee 180 pueden esperar perder 1 a 2 libras por semana.
‡Como parte del programa Shaklee 180. Los participantes en el estudio reemplazaron dos comidas con Shaklee Life Shakes diariamente junto con un programa de ejercicio de 45 minutos dos veces por semana. Encuentra los detalles completos del estudio revisado por pares en healthresource.shaklee.com.
§El estudio de Westcott consistió en seis meses de pérdida de peso, incluida la sustitución de dos comidas al día con Life Shake, después de un programa de ejercicios de 40 minutos dos veces por semana, y objetivos de calorías, más seis meses de mantenimiento, incluido un Life Shake por día, 40 Minutos de ejercicio dos veces por semana, y objetivos sin calorías. Ver todos los detalles de los estudios clínicos de Westcott en healthresource.shaklee.com.
1. Westcott W, Colligan A, Puhala K, Lannutti K, La Rosa Loud R, Vallier S. Journal of Exercise Physiology Staged. 2017 Feb 1;20(1).
2. Westcott W, Colligan A, Lannutti K, La Rosa Loud R, Vallier S. Effects of Resistance Exercise and Protein on Body Composition Following Weight Loss. Journal of Clinical Exercise and Physiology 2018;7(2):25-32