7 consejos para una microflora saludable

Actualizado: 8 oct 2020

Microflora Intestinal

¿Sabias que en nuestro sistema digestivo viven alrededor de 100 billones de bacterias de centenares de especies?

  • Tenemos bacterias que ayudan para la buena digestión y absorción de los nutrientes en los alimentos 

  • Tenemos bacterias que protegen de las bacterias malas que pueden provocar infecciones 

  • Tenemos bacterias que activan y fortalecen el sistema inmunológico 

Cuando la flora intestinal pierde el equilibrio de sus bacterias se desarrollan infecciones, alergias, y problemas en la piel. También puede provocar estreñimiento, diarrea, mala digestión, gases o retorcijones.



¿Qué son los probióticos y los prebióticos?

Probióticos son microorganismos que ayudan a mejorar, restaurar y mantener la flora. Prebióticos son un tipo de fibra que estimula el crecimiento de la flora.


7 consejos para una microflora saludable


1. Come cinco veces al día: desayuno, almuerzo y cena mas dos meriendas 2. Aumenta el consumo de fibra y reduce el consumo de carnes con grasa 3. Consume yogures (sin azúcar), quesos y leches fermentadas 4. Toma ocho vasos de agua al día 5. Ve al baño cuando sientas la necesidad de evacuar, no te aguantes 6. Has actividad física 7. Integra a tu dieta el uso de probióticos y prebióticos


Alimentos que ayudan a la microflora

  • repollo fermentado (sauerkraut)

  • vegetales fermentados (kimchi) 

  • miso soup

  • yogurt bulgaro (kefir)

  • pepinillos (pickles)

  • soya fermentada como queso (tempeh)

  • yogurt 

  • ajos

  • espárragos 

  • bananas 

  • puerros (leeks)

  • cebollas 

  • granos enteros


 



OPTIFLORA es un sistema único de dos productos para la salud digestiva que ayuda a mantener un equilibrio saludable de microorganismos intestinales para promover la salud intestinal a largo plazo.* Una vez que los probioticos son agregados al sistema digestivo, los prebioticos pueden liberar nutrientes importantes que las bacterias intestinales saludables necesitan para crecer y florecer.


*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con este producto.

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