Son las dos de la mañana, estoy bien cansada pero no me puedo dormir...
El insomnio me puede ocurrir al principio de la noche, me acuesto pero no me puedo dormir en menos de 30 minutos. También puede ser que me acuesto me duermo pero me despierto y ya no me puedo dormir.
Cuento y cuento ovejitas y amanezco con un total de sueño escaso.
El insomnio es un trastorno del sueño muy frecuente y se manifiesta por la incapacidad de poder dormir.
El total de horas de sueño varían de una persona a otra. Se dice que se debe dormir entre siete y ocho horas y media. Pero hay personas que necesitan de 4-5 horas para dormir mientras hay otros mas dormilones que necesitan hasta 10 horas.
El problema del insomnio esta cuando hay preocupación y ansiedad al tratar de quedarse dormido y no conciliar el sueño pero sobretodo cuando éste se vuelve crónico. El insomnio transitorio se da durante un periodo corto de tiempo mientras que el crónico puede durar meses y hasta años.
Causales del insomnio
Preocupaciones
Cambios de ambientes
Estrés
Enfermedades metabólicas y hormonales, neurológicas, reumatológicas, digestivas, cardiovasculares. También puede ocurrir por el dolor o enfermedades que tienen que ver con el dolor cómo la fibromialgia o enfermedades renales, próstata
Embarazo
Menopausia
Enfermedades psicologicas como la ansiedad, depresión
Medicamentos
Apnea, etc
El sueño es importante para tener buena salud. El problema principal del insomnio es que las horas que se duerme no son reparadoras y uno se siente cansada y somnolienta durante el día. El insomnio crónico no se desarrolla de un dia para otro por lo que es importante tomar medidas cuando pasan semanas y no se duerme bien.
Tips para combatir el insomnio
Regula la hora de acostarte
Levántate temprano aunque hayas pasado mala noche
Elimina las siestas durante el día
Utiliza la cama y el dormitorio solo para dormir
No tomes bebidas con cafeína después de cena
Tómete una gel de Dream Serene 30 minutos antes de ir a la cama
En mi caso yo opto por tomarme todas las noches un té de manzanilla con 1 cápsula de Dream Serene y asi me ayudo a tener un sueño reparador.
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*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.