Alimentos y nutrientes claves para un sistema inmunológico saludable
Durante el Invierno y primavera darle un apoyo extra al sistema inmunológico para estar libres de catarros, virus, y alergias es fundamental. ¿Como? Con el consumo de súper alimentos y con el uso de suplementos nutritivos específicos.
5 súper alimentos y nutrientes para apoyar al sistema inmune
Vitamina A
La vitamina A es una vitamina liposoluble (soluble en grasa). Las dos formas de vitaminas A más comunes se conocen con el nombre de carotenoides y retinol. Entre los carotenoides, el más común es betacaroteno. Los carotenoides ayudan a controlar las reacciones celulares y el crecimiento de las células dentro del sistema inmunológico. Alimentos ricos en betacarotenos y vitamina A son brócoli, aceite de hígado de pescado, huevos, albaricoques, queso. Entre los suplementos que contienen vitamina A están Vita-Lea®, Vitalizer™, Life-Strip® y carotenoides está CarotoMax®
Vitamina C
La vitamina C es una vitamina soluble en agua que actúa como un antioxidante y apoya el sistema inmune y protege las células de la oxidación. La vitamina C también funciona neutralizando los radicales libres para que el sistema inmune no se lastime. Además, la vitamina C ayuda al sistema inmune en la producción de glóbulos blancos y mantener en buen funcionamiento otras células del sistema inmune. Entre los alimentos ricos en vitamina C tenemos toronjas, naranjas, tomates, fresas. Una vitamina C en suplemento es Sustained Release Vita-C® o Chewable Vita-C.
Arándanos
Los arándanos contienen un tipo de flavonoide que se conoce con el nombre de antocianina. Este flavonoide tiene grandes propiedades antioxidantes que dan un gran apoyo al sistema inmune. Los flavonoides apoyan al sistema defendiendo el tracto respiratorio y por eso es bueno consumir los arándanos o suplementos con flavonoides durante la época de los catarros y alergias.
Yogurt
El yogurt contiene probióticos que ayudan a mantener un sistema inmune saludable. En la dieta diaria es bueno incluir el yogurt, pero hay que cerciorase de consumir uno de excelente calidad. Cuando selecciones un yogurt observa que tenga por lo menos dos cepas vivas y activas de bacteria buena, que no contenga azúcar agregada y colores artificiales. Integra suplementos nutritivos que contengan prebióticos y probióticos como Vitalizer™, Optiflora® Prebiotic and Pearl Probiotic, Optiflora® DI.
Fibra soluble
La fibra soluble ayuda a combatir la inflamación. Las fibras solubles ayudan a digerir mejor los alimentos. Entre los alimentos que contienen fibra soluble están las manzanas, los cítricos, las zanahorias, la avena y los frijoles. Un suplemento nutritivos con fibra que funciona como un tiempo de comida rápido y saludable es Life Shake™
Mantener un sistema inmune activo y fuerte es importante en todo tiempo, pero en especial en la época de frío porque estamos más propensos a catarros, virus, y alergias. Alimentarnos todos los días con alimentos con antioxidantes, fibra y ricos en nutrientes no siempre es posible y por esta razón la suplementación nutritiva en nuestra dieta diaria es clave para un sistema inmunológico saludable.
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Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con estos productos.