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7 estrategias para perder peso

Actualizado: 8 ene





El sobrepeso y la obesidad aumentan los riesgos de desarrollar muchas enfermedades.







  • Enfermedades mentales como insatisfacción, ansiedad, tristeza, depresión

  • Falta de flexibilidad

  • Dolor de cuerpo

  • Estrés

  • Presión alta

  • Colesterol alto

  • Triglicéridos

  • Enfermedades del corazón

  • Enfermedad de la vesícula

  • Diabetes tipo 2

  • Apnea del sueño y problemas respiratorios

  • Problemas digestivos

  • Osteoartritis (descomposición del cartílago y huesos)

  • Baja calidad de vida

Para lograr un peso saludable hay de tomar en cuenta

  1. Las libras

  2. La talla

  3. El Indice de masa corporal (IMC) que no debe de estar en mas de 25 (sobrepeso) o en mas de 30 (obesidad)





La seriedad del problema de sobrepeso

La seriedad del problema de sobrepeso en que no solo esta afectado a los adultos sino que también los niños lo están sufriendo. Según los centros de enfermedades y control y prevención en los Estados Unidos (CDC) 1 de cada 3 adultos y 1 de cad 6 niños lo están sufriendo.*


Estrategias para perder peso
  1. Hay que tomar en cuenta que perder peso no es algo que se soluciona de la noche a la mañana hay que hacer cambios en el estilo de vida como es comer saludable y actividad física.

  2. El enfoque para perder peso debería estar en como mantener un músculo magro, quemar grasa y mejorar el metabolismo.

  3. No aguantar hambre. (Abajo esta una tabla de referencias para tomar en cuenta el consumo de calorías de acuerdo al peso.)

  4. Desayunar y que sea una comida completa como un batido de Life Shake.

  5. Almorzar con otro batido Life Shaklee o 180 Meal-in-a-Bar.

  6. Cenar.

  7. Tomar con cada comida 180 Metabolic Boost para acelerar el metabolismo y quemar grasa.

Guía de consumo de calorías de acuerdo a tu peso actual

TU PESO EN LIBRAS

TU CONSUMO DE CALORÍAS

Hasta 150

1,200

150-200

1,500

201-250

1,800

251+

2,100



________________

  • https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/overweight-obesity


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