
7 estrategias para perder peso
Actualizado: 8 ene
El sobrepeso y la obesidad aumentan los riesgos de desarrollar muchas enfermedades.
Enfermedades mentales como insatisfacción, ansiedad, tristeza, depresión
Falta de flexibilidad
Dolor de cuerpo
Estrés
Presión alta
Colesterol alto
Triglicéridos
Enfermedades del corazón
Enfermedad de la vesícula
Diabetes tipo 2
Apnea del sueño y problemas respiratorios
Problemas digestivos
Osteoartritis (descomposición del cartílago y huesos)
Baja calidad de vida
Para lograr un peso saludable hay de tomar en cuenta
Las libras
La talla
El Indice de masa corporal (IMC) que no debe de estar en mas de 25 (sobrepeso) o en mas de 30 (obesidad)
La seriedad del problema de sobrepeso
La seriedad del problema de sobrepeso en que no solo esta afectado a los adultos sino que también los niños lo están sufriendo. Según los centros de enfermedades y control y prevención en los Estados Unidos (CDC) 1 de cada 3 adultos y 1 de cad 6 niños lo están sufriendo.*
Estrategias para perder peso
Hay que tomar en cuenta que perder peso no es algo que se soluciona de la noche a la mañana hay que hacer cambios en el estilo de vida como es comer saludable y actividad física.
El enfoque para perder peso debería estar en como mantener un músculo magro, quemar grasa y mejorar el metabolismo.
No aguantar hambre. (Abajo esta una tabla de referencias para tomar en cuenta el consumo de calorías de acuerdo al peso.)
Desayunar y que sea una comida completa como un batido de Life Shake.
Almorzar con otro batido Life Shaklee o 180 Meal-in-a-Bar.
Cenar.
Tomar con cada comida 180 Metabolic Boost para acelerar el metabolismo y quemar grasa.
Guía de consumo de calorías de acuerdo a tu peso actual
TU PESO EN LIBRAS | TU CONSUMO DE CALORÍAS |
Hasta 150 | 1,200 |
150-200 | 1,500 |
201-250 | 1,800 |
251+ | 2,100 |
________________
https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/overweight-obesity