7 estrategias para perder peso

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El sobrepeso y la obesidad aumentan los riesgos de desarrollar muchas enfermedades.

• Enfermedades mentales como insatisfacción, ansiedad, tristeza, depresión

• Falta de flexibilidad

• Dolor de cuerpo

• Estrés

• Presión alta

• Colesterol alto

• Triglicéridos

• Enfermedades del corazón

• Enfermedad de la vesícula

• Diabetes tipo 2

• Apnea del sueño y problemas respiratorios

• Problemas digestivos

• Osteoartritis (descomposición del cartílago y huesos)

• Baja calidad de vida

Para lograr un peso saludable hay de tomar en cuenta

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1. Las libras

2. La talla

3. El Indice de masa corporal (IMC) que no debe de estar en mas de 25 (sobrepeso) o en mas de 30 (obesidad)

La seriedad del problema de sobrepeso

La seriedad del problema de sobrepeso en que no solo esta afectado a los adultos sino que también los niños lo están sufriendo. Según los centros de enfermedades y control y prevención en los Estados Unidos (CDC) 1 de cada 3 adultos y 1 de cad 6 niños lo están sufriendo.*

Estrategias para perder peso

1. Hay que tomar en cuenta que perder peso no es algo que se soluciona de la noche a la mañana hay que hacer cambios en el estilo de vida como es comer saludable y actividad física.

2. El enfoque para perder peso debería estar en como mantener un músculo magro, quemar grasa y mejorar el metabolismo.

3. No aguantar hambre. (Abajo esta una tabla de referencias para tomar en cuenta el consumo de calorías de acuerdo al peso.)

4. Desayunar y que sea una comida completa como un batido de Life Shake.

5. Almorzar con otro batido Life Shaklee o 180 Meal-in-a-Bar.

6. Cenar.

7. Tomar con cada comida 180 Metabolic Boost para acelerar el metabolismo y quemar grasa.

Guía de consumo de calorías de acuerdo a tu peso actual

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• https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/overweight-obesity